کتاب «رهایی از تله ی کمال گرایی» اثر آن ماری دابش (نشر میلکان) برای نوجوان هایی نوشته شده که مدام از خودشان توقع بی نقص بودن دارند و همین موضوع باعث استرس، اضطراب و ترس از اشتباه می شود. نویسنده خیلی روان و قابل فهم توضیح می دهد کمال گرایی چطور در فکر و رفتار ما خودش را نشان می دهد و چرا گاهی به جای پیشرفت، ما را گیر می اندازد. از همان فصل های اول کمک می کند الگوهای کمال گرایانه ات را بشناسی و بفهمی در چه موقعیت هایی بیشتر فعال می شوند؛ مثلا درس، روابط، ظاهر یا رقابت با بقیه.
نکته جذاب کتاب این است که فقط حرف نمی زند و تمرین های عملی هم می دهد. با روش های شناختی رفتاری (CBT) یاد می گیری افکار سخت گیرانه و خودانتقادی را مثل یک کارآگاه بررسی کنی و واقع بینانه تر جایگزینشان کنی. کنار این ها تمرین های ساده ذهن آگاهی مثل توجه به تنفس و حضور در لحظه هم دارد تا وقتی ذهنت درگیر نتیجه و ترس از شکست می شود، بتوانی آرام ترش کنی. کتاب روی مهربانی با خود و بالا بردن عزت نفس سالم هم تاکید زیادی دارد و کمک می کند بین تلاش برای بهتر شدن و پذیرفتن خودت تعادل بسازی.
| تعداد برگ |
232 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2016 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222548773 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
آن ماری دابش |
| مترجم |
الهام صیفی کار |
نظرات