کتاب «روزه» نوشته هربرت ام شلتون روزه داری را یک روش طبیعی برای استراحت دادن به بدن و راه انداختن فرایند ترمیم معرفی می کند. شلتون که از چهره های شناخته شده بهداشت طبیعی است، می گوید بدن وقتی مدتی غذا دریافت نکند، فرصت پیدا می کند انرژی ای را که همیشه صرف هضم می شد به سمت پاکسازی و بازسازی ببرد. او با مثال ها و تجربه های بالینی توضیح می دهد در زمان روزه (به خصوص روزه آب) بدن سراغ ذخایر اضافی مثل چربی ها و مواد انباشته می رود و به شکل هوشمندانه از آن ها برای تامین انرژی استفاده می کند.
یکی از نکته های مهم کتاب این است که فرق گرسنگی واقعی با اشتهای کاذب را روشن می کند و یادآوری می کند خیلی از مشکلات مزمن امروزی می تواند به پرخوری و سبک زندگی غلط ربط داشته باشد. شلتون روی ایمنی هم تاکید دارد و می گوید برگشتن به غذا بعد از روزه از خود روزه مهم تر است و باید آرام آرام و مرحله ای انجام شود تا بدن اذیت نشود. در کنار اثرهای جسمی، به حس سبکی ذهن، آرام تر شدن اعصاب و شفافیت فکری هم اشاره می کند و در کل تلاش دارد نشان بدهد گاهی با یک پرهیز درست و حسابی می شود به بدن فرصت داد خودش بهتر کار کند.
| تعداد برگ |
378 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1403 |
| سال انتشار میلادی |
1964 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9644121210 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
هربرت م شلتون |
| مترجم |
ماشاالله فرخنده |
خوب بود ولی همه چیز برای همه قابل اجرا نیست. کاش درباره برنامه غذایی بعد از روزه بیشتر میگفت. با این حال برای آگاهی و جلوگیری از خوددرمانی افراطی مفیده.
به نظرم در کنار کتاب آب ناب بهتر میشه تصمیم گرفت. این یکی بیشتر مقدمه است و روی ایمنی تاکید داره. من 3 روز گرفتم و بعدش برگشت به غذا رو آهسته انجام دادم که کمک کرد.
اگر دنبال درمان قطعی بیماری ها هستید شاید ناامید بشید چون بیشتر تجربه ها رو میگه. ولی برای شناخت کلی و اینکه چرا فقط آب مقطر پیشنهاد میشه مفیده. من 48 ساعت انجام دادم و ورم صورتم کمتر شد.
خیلی راضی بودم چون نگاه واقع بینانه داره و هیجان الکی نمیسازه. من 3 روز با آب مقطر گرفتم، سردرد روز اول داشتم ولی روز سوم حس شفافیت ذهنی بیشتر شد. برای کسی که میخواد محتاطانه شروع کنه مناسبه.
یک ایرادش برای من این بود که بعضی بخش ها تکراری میشد و منابع علمی کم داشت. ولی هشدارها درباره طولانی شدن روزه و نیاز به متخصص رو خوب گفته. 1 روزه گرفتم و فقط سبک تر شدم نه معجزه.
من دنبال متد دقیق بودم اما کتاب بیشتر روایت و نتیجه هاست. با این حال برای تصمیم گیری اینکه اصلا سراغ روزه آب برید یا نه کمک میکنه. بعد از 2 روز انجامش انرژی ام متعادل تر شد.
خوندنش بد نبود.
من 7 روز انجام ندادم چون نویسنده هم تاکید کرده باید زیر نظر متخصص باشه، ولی 3 روز انجام دادم و نفخ و اشتها کمتر شد. نقطه قوتش توضیح تجربه ها و تاکید روی آب مقطره.
برای آشنایی با منطق روزه آب خوبه. من یک بار 24 ساعت و بعد 48 ساعت امتحان کردم، بدی ها و هشدارها رو هم گفته که مهمه. انتظار آموزش کامل درمان نداشته باشید.
کتاب بیشتر روی فواید روزه آب و تجربه مراجعه کننده ها تمرکز داره. من 3 روز فقط با آب مقطر انجام دادم و حس سبکی و خواب بهتر گرفتم. برای شروع دید خوبی میده ولی جای برنامه دقیق قدم به قدم خالیه.