کتاب «مغز منعطف» اثر اندرو هوبرمن (انتشارات میلکان) یک جور نقشه راه ساده و کاربردی برای این است که بفهمیم مغز دقیقا چطور کار می کند و چرا بعضی رفتارها، عادت ها و حال و هوای ذهنی ما مدام تکرار می شوند. هوبرمن که خودش عصب شناس است، مفاهیم علمی مثل نوروپلاستیسیته (انعطاف پذیری مغز) را طوری توضیح می دهد که هم قابل فهم باشد و هم به درد زندگی واقعی بخورد؛ از این که تجربه ها چطور مسیرهای عصبی را می سازند تا این که چطور می شود با چند تغییر کوچک، تمرکز، انگیزه و آرامش ذهنی را بهتر کرد.
توی این کتاب فقط حرف تئوری نیست؛ درباره خواب، استرس، اضطراب، ورزش، تغذیه و حتی نقش نور در عملکرد مغز صحبت می شود و برای هر کدام هم راهکارهای عملی و قابل اجرا می دهد. «مغز منعطف» کمک می کند بفهمید بدن و ذهن چطور روی هم اثر می گذارند و اگر دنبال بهبود عملکرد شناختی، ساختن عادت های بهتر و بالا بردن انرژی و حال خوب روزمره هستید، ایده های قابل استفاده زیادی بهتان می دهد.
| تعداد برگ |
208 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2002 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222548438 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
اندرو هوبرمن |
| مترجم |
حامد شانکی |
دو هفته هر شب 20 دقیقه خوندمش. نکته های علمی و غیرکلیشه ای داره و چند تمرین کاربردی هم میده، ولی بعضی جاها وارد جزئیات عصبی میشه و رشته مطلب از دست آدم در میره. اگر دنبال جمع بندی سریع توسعه فردی هستید شاید گزینه های روان تر بهتر باشن، اما برای ارجاع و نکته برداری خوبه.
من یک ماه برای بهبود تمرکز ازش استفاده کردم و چند تا تکنیکش واقعا به کارم اومد. نقطه قوتش اینه که ادعاهای انگیزشی توخالی نداره، اما انسجام فصل ها برای من کافی نبود و گاهی حس میکنی از پادکست تکه تکه شده.
برای من که دنبال دلیل علمی پشت عادت سازی بودم مفید بود. فقط توضیح های طولانی درباره ساختارهای مغز بعضی وقت ها خسته کننده میشه.
سه روزه تمومش کردم و کلی نکته قابل اجرا داشت. اگر قبلا پادکست های هیوبرمن رو شنیدید، احتمال تکراری بودن بخشی از مطالب هست.
بد نبود، علمی تر از بیشتر کتاب های این سبک بود.
من برای تنظیم خواب و روتین صبحگاهی خوندمش و چند پیشنهادش رو دو هفته اجرا کردم و نتیجه گرفتم. نقطه قوتش راه حل های عملی و قابل سنجشه، ولی چینش مطالب میتونست مرتب تر باشه تا گیج نشی.
اگر تازه وارد توسعه فردی هستید شاید این کتاب کمی سنگین باشه چون زیاد وارد جزئیات عصبی میشه. ولی برای کسی که دنبال منبع دقیق تره، ارزش خرید داره.
خیلی راضی بودم، مخصوصا بخش های مربوط به تمرکز و مدیریت انرژی. یک ایراد کوچیک اینکه بعضی مثال ها تکرار میشد.
من انتظار روایت منسجم تر داشتم و بعضی فصل ها پراکنده بود. با این حال چند نکته کاربردی برای کاهش اهمال کاری برداشتم و برای مرور دوباره بد نیست.
عالی و کاربردی بود.