کتاب «از خجالت مردن» نوشته باربارا مارک وی (با همکاری الک پولارد) برای کساییه که تو جمع معذب می شوند، از قضاوت بقیه می ترسند یا مدام تو موقعیت های اجتماعی استرس می گیرند. نویسنده خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد اضطراب اجتماعی دقیقا چیه، چرا به وجود می آید و چه فکرها و عادت هایی باعث می شوند این نگرانی ها هی تکرار شوند. با مثال های واقعی و موقعیت های آشنا، کمک می کند بفهمید این حس فقط مخصوص شما نیست و می شود براش کاری کرد.
نکته جذاب کتاب اینه که فقط حرف نظری نمی زند و کلی تمرین و راهکار عملی دارد؛ از تکنیک های شناختی رفتاری گرفته تا تمرین های مواجهه تدریجی و روش های آرام سازی. یاد می گیرید چطور با خودگویی های منفی و فکرهای اغراق آمیز درگیر شوید و کم کم نگاه واقع بینانه تری بسازید. اگر دنبال یک راهنمای قدم به قدم برای مدیریت فوبیای اجتماعی و بالا بردن اعتماد به نفس در ارتباط با آدم ها هستید، این کتاب می تواند همراه خوبی باشد.
| تعداد برگ |
264 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
1992 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6222545314 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
باربارا مارک وی |
| مترجم |
ساره سادات علوی |
نظرات