کتاب «من ذهن آگاه هستم» اثر کریستف آندره از انتشارات شمعدونی، یک راهنمای ساده و کاربردی برای کسانی است که می خواهند مدیتیشن را درست و اصولی شروع کنند. این کتاب با 25 درس کوتاه و قابل فهم کمک می کند ذهن شلوغتان را آرام کنید، تمرکز بیشتری بگیرید و از لحظه حال بیشتر لذت ببرید. تمرین ها از چیزهای پایه مثل توجه به نفس کشیدن، آگاهی از بدن و حضور در اکنون شروع می شوند تا قدم به قدم برایتان تبدیل به یک عادت روزانه شوند.
در درس های جلوتر، تمرین ها عمیق تر می شوند و درباره کنار آمدن با رنج، مدیریت اضطراب و افسردگی، ثابت قدم ماندن در تمرین و ساختن آرامش درونی صحبت می کند. کریستف آندره که روانپزشک و متخصص اختلالات اضطرابی و افسردگی است، این مسیر را طوری نوشته که هم برای تازه کارها قابل استفاده باشد و هم برای کسانی که می خواهند مراقبه را جدی تر ادامه دهند.
| تعداد برگ |
240 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1404 |
| سال انتشار میلادی |
2015 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-6227044188 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
کریستف آندره |
| مترجم |
محیا احمدی پور |
نظرات