کتاب «درمان خشم در 30 دقیقه» اثر رونالد پوتر افرون، یک راهنمای سریع و سر راست برای وقت هایی است که زود از کوره در می روید یا بعدش از واکنشتان ناراحت می شوید. لازم نیست مشکل خیلی حادی داشته باشید؛ همین که گاهی کنترل عصبانیت سخت می شود، این کتاب کمک می کند بفهمید دقیقا چه موقعیت هایی شما را شعله ور می کند، خشم از کجا شروع می شود و چطور روی فکر و رفتار شما و رابطه تان با دیگران اثر می گذارد.
نویسنده ها مطالب را طوری چیده اند که قدم به قدم جلو بروید: اول محرک ها و الگوهای خشم خودتان را شناسایی کنید، بعد برای تغییر رفتار هدف های واقعی و قابل انجام بگذارید، و در نهایت تکنیک های کاربردی برای مدیریت خشم را تمرین کنید؛ مثل شناخت احساسات پنهان پشت عصبانیت، همدلی و دیدن موضوع از زاویه طرف مقابل، و کمتر سرزنش کردن خودتان وقتی اشتباه می کنید. هر فصل هم کوتاه و عملی است و با تمرین ها و مثال های واقعی کمک می کند روش ها را همان روز در زندگی روزمره امتحان کنید.
| تعداد برگ |
128 |
|---|---|
| سال انتشار شمسی |
1399 |
| سال انتشار میلادی |
2011 |
| نوع جلد |
شومیز |
| شابک |
978-9642365401 |
| قطع |
رقعی |
| نویسنده |
رونالد پوتر افرون |
| مترجم |
الهام آرام نیا |
نظرات